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Obesidad y Control de peso

Definición

La obesidad es una acumulación anormal o excesiva de grasa, resultante del desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, causado por la poca actividad física y la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares.

Riesgos de la obesidad y sobrepeso

Son un factor de riesgo para contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos del aparato locomotor y algunos cánceres como del endometrio, de mama y de colon.

 

Obesidad y sobrepeso en México

  • México es el primer lugar con mayor índice de obesidad a nivel mundial, superando ya a los Estados Unidos (IMSS).
  • 71.28% de adultos sufren sobrepeso (ENSANUT 2014).
  • 73% de las mujeres están por arriba de su peso adecuado (ENSANUT 2014).
  • 70 % de los hombres están por arriba de su peso (ENSANUT 2014).

Prevención

Para lograr y conservar un equilibrio energético y un peso normal se recomienda reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y azúcares, incrementando el consumo de frutas y verduras, además de aumentar la actividad física.

 

Consejos para una alimentación saludable

  • No comer en exceso.
  • Comer sin prisa y masticar debidamente.
  • Consumir alimentos naturales y evitar los alimentos procesados.
  • Incrementar el consumo de frutas y verduras en nuestra dieta diaria.
  • No comer alimentos y bebidas con alto contenido de grasas, azúcar y sal.

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Índice de Masa Corporal

Determina el sobrepeso y obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de la persona entre el cuadrado de su altura (kg/m2). Un resultado menor a 25 se considera un peso adecuado, entre 25 y 30 se considera sobrepeso, y mayor a 30 se considera obesidad.

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